Как пережить смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека? Как помочь справиться с горем утраты? Как поддержать человека, который пережил смерть близкого?


▼ Внизу: где купить или заказать цветы и венки, кафе для поминок, изготовление памятника, уборку могилы, иконы, амулеты, а также сайты психологов и экстрасенсов.

Потеря близкого человека — одно из тяжелейших испытаний в жизни. Как смириться с утратой и жить после трагедии?

Переживание горя

Чтобы наиболее точно понять процесс переживания горя после похорон близкого человека, необходимо разделить этот процесс на стадии.

Как пережить смерть близкого

Отрицание

Первая реакция потерпевших утрату — шок и отрицание. Многие описывают эту стадию как жизнь в состоянии изменённого сознания, «будто во сне». Кончина близкого человека наносит оглушающей силы удар, и он тем сильнее, чем неожиданней произошла трагедия. Не в силах ещё поверить, человек ведёт спор с самим собой:

«Нет, этого не может быть!»

Оцепенение сменяется приступами неудержимых страданий.

Что делать при утрате родственника или друга? На этой стадии важно, чтобы рядом оказались близкие люди, которые смогли бы стать опорой в нелегкой жизненной ситуации.

Гнев и обида

Затем наступает стадия гнева и обиды. Отрицание сменяется нежеланием мириться с настигшим несчастьем. Гнев и агрессия, как крик боли, направлены на весь окружающий мир и его несправедливость. Множество «почему» не дают покоя. Человек может испытывать ненависть к тем, кто напрямую или косвенно виноват в гибели близкого человека. Он начинает винить себя и завидовать тем, кого ещё не коснулась потеря. Иногда гнев переходит и на покойного:

«Как ты мог оставить меня?»

Торг

Стадия навязчивых идей характеризуется попытками заключить сделку с судьбой и высшими силами в обмен на «хорошее поведение», погружение в иллюзорный мир:

«Если бы судьба вернула мне тебя, то…»

На горюющего наваливаются воспоминания о том, как он был несправедлив к умершему, и в полной мере — вина за случившееся.

Что делать? Как и до этого, очень важно присутствие человека, рядом с которым можно выговориться и почувствовать поддержку.

Отчаяние

Полное погружение в скорбь и ужас случается на стадии страданий и депрессии. Горе то отступает, то снова возвращается. Страдающий испытывает страх, апатию, ему кажется, будто смысл жизни потерян навсегда. Кто-то замыкается в себе, кто-то постоянно плачет. Нередко люди страдают от нарушения сна и аппетита, злоупотребляют алкоголем, у них обостряются проблемы со здоровьем.

Такое состояние может длиться годами. При этом многие осознанно цепляются за свою скорбь, потому что в их представлении она является выражением памяти, любви и верности.

Что делать? Разрешить себе быть слабым и разбитым, открыто говорить о своих чувствах, плакать и кричать, когда хочется. Быть рядом с теми, кто может это вынести и выслушать, или обратиться за советом к психологу. Особенно нужна профессиональная помощь человеку, застрявшему в одной из стадий без видимых улучшений.

Не злоупотреблять алкоголем, который является сильным депрессантом и негативно влияет на центральную нервную систему. Ограничить нежелательные контакты с людьми, заставляющими чувствовать себя ещё хуже.

Увековечьте имя страницей памяти близкому человеку!

Принятие

Когда горе сполна пережито, наступает стадия принятия. Человек начинает восстанавливать связь с реальностью — до этого он жил, по большей части, в прошлом — и с надеждой смотреть в будущее.

Ошибочно полагать, что эта стадия характеризуется счастливым финалом. Это лишь осознание себя в новой жизни; опыт и дальнейший рост, появление новой надежды и путь вперёд. Стадия принятия — это, прежде всего, трезвый взгляд на жизнь. Да, изменения неизбежны, и их следует принять. Изменения эмоционально и физически изматывают, требуют времени.

Что делать? Не бояться продолжать жить, храня воспоминания об ушедшем человеке. Расставить новые приоритеты в жизни и переосмыслить её. Задаться вопросами: «Кто я теперь?», «О чём мои новые мечты?». Дать себе свободу снова действовать, свободу снова жить, свободу написать новую главу о себе.

Как помочь ребёнку справиться с горем утраты?

Естественное желание родителей — оградить своего ребёнка от всего, что может навредить.

Смерть — сложная тема для разговора даже среди взрослых, и многие предпочитают успокаивать себя тем, что малыш ещё не в том возрасте, чтобы понять произошедшее. Однако и самые маленькие дети тревожатся от осознания, какие эмоции наполняют дом.

То, как ребёнок воспримет утрату, зависит от многих факторов. Прежде всего, это возраст и способность осознать, что такое смерть. Некоторые психологи утверждают, что до 5 лет ребёнку не по силам уяснить необратимость произошедшего.

Также стоит понимать, насколько близок малыш был с покойным. Потерю человека, который составлял часть его повседневности, намного сложнее принять. Несмотря на то, что каждый случай индивидуален, специалисты сходятся во мнении: в разговоре важно быть открытым и честным.

  • Объясните произошедшее кратко и простыми словами. Эвфемизмы, недосказанность и излишние подробности способны породить страхи.
  • Давайте честные ответы на вопросы. Гнев и осуждение — не лучшие помощники, несмотря на то, что ребёнок может задавать много вопросов: наивных, странных, вызывающих тяжелые воспоминания, неуместных, повторяющихся. Также лучше перенести разговор, если вы не в состоянии держать себя в руках.
  • Утешьте ребёнка. Объясните ему, что никто не виноват в смерти близкого. Уверьте, что он, его семья и друзья в безопасности, о нём всегда будут заботиться.

Острое горе переживается, в среднем, около двух месяцев. За это время ребёнку придется принять и осознать сложные вещи, бороться со страхом и тревогой. И хотя некоторые дети никак не проявляют свою скорбь по умершему, эмоции и поведение других, напротив, могут вызвать беспокойство.

  • Будьте рядом и всегда открыты для разговора. Ребёнок не должен чувствовать себя покинутым и одиноким.
  • Объясните, что эмоции — это нормально, помогите понять себя. Чаще говорите о том, что он чувствует и чего боится. Дайте маленькому человеку возможность выговориться и испытывать разные чувства, в том числе гнев.
  • Не настаивайте на разговоре. Если малыш готов сменить тему или заняться своими делами — отпустите его.

Как поддержать человека в смерти близкого?

Перед разговором изучите культуру соболезнования.

Когда в чью-то судьбу приходят трагические события, мы ощущаем себя беспомощными. Любые слова кажутся лишними, а действия могут ещё больше навредить горюющему. Поддержка требует большой эмоциональной отдачи, чуткости и сил:

  • Личное присутствие в подходящее время значит больше, чем виртуальное общение.
  • Слушайте. Не пытайтесь разговорить человека, не ищущего общения. Не стоит пытаться заполнить молчание словами. И не перебивайте, если ему надо выговориться и выплакаться. Не сравнивайте его горе с чьим-то опытом и не рассказывайте историй о себе, не задавайте лишних вопросов.
  • Помогайте там, где можете помочь: с бытовыми обязанностями, телефонными разговорами или организацией. Спросите напрямую о том, чем можете быть полезны, или же проявите инициативу: помогите с уборкой, приготовьте еду.
  • С чуткостью и пониманием относитесь к эмоциям, будьте терпеливы. После шока приходят обида, гнев и агрессия даже в ответ на сопереживание и помощь. Если человеку лучше побыть какое-то время наедине с собой, дайте ему понять, что вы снова будете рядом в тот момент, когда ему это будет необходимо.
  • Не забывайте о людях, переживших потерю близкого. Боль утихает, но никогда не покидает человека полностью, и временами возвращается с новой силой. Кто-то находит способ, который помогает оправиться от потери, другие же продолжают скорбеть даже спустя годы. Для последних одиночество, в особенности на праздники и дни рождения, может стать тяжелым испытанием.

Скорбящий может не запомнить точных слов, с которыми к нему обратились, но в его памяти навсегда останется то участие, с которыми вы отнеслись к его горю.

1000 красивых эпитафий на памятник